Corona Special

Es ist eine schwierige Zeit für uns alle. Die Situation ist schwer zu fassen - Verunsicherung und Sorgen wechseln sich mit vorsichtigem Optimismus und Zuversicht ab.

 

Eigentlich ist so eine Zwangs-Entschleunigung ja ganz schön, doch so wirklich spürbar ist sie in vielen Haushalten (noch) nicht. 

Es ist eine grosse Herausforderung zu Hause zu arbeiten und gleichzeitig die Kinder zu betreuen und/oder schulisch zu begleiten.

Hilfe gibt es aus dem World Wide Web. Von Tag zu Tag schiessen mehr Beschäftigungsideen aus dem Netz. Sportangebote, Bastelinputs und Lern-Apps werden geteilt, neue Rezepte ausgetauscht. 

Bei all den Angeboten ist es zentral, dass man dabei sich selber nicht vergisst. Gerade in dieser ungewohnten Konstellation zu Hause sind regelmässige PAUSEN unerlässlich. Ein kleiner Moment des Rückzugs, wortwörtlich eine Verschnaufpause. 

calmly möchte hier alle Eltern und sonstigen mehrfach geforderten Personen mit einigen Entspannungsangeboten unter die Arme greifen. 

YOGA NIDRA ONLINE WORKSHOP

calmly bietet am Samstag, 28. März einen Yoga Nidra Online-Workshop an. (Registrieren via Zoom)

 

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, die hilft auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu entspannen. Yoga Nidra verbessert die Konzentration, hilft Stress abzubauen, belebt und erfrischt. Studien zeigen, dass 30 Minuten Yoga Nidra 3-4 Stunden Schlaf gleichkommt. Dadurch ist man im Alltag wacher, reagiert gelassener auf Herausforderungen und empfindet mehr Lebensfreude. 

 

Die Teilnehmenden lernen diese Entspannungstechnik von Grund auf kennen, verstehen wie sie funktioniert und können sie nach dem Workshop selbständig zu Hause anwenden.

 

Voraussetzungen: Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Yoga Nidra wird im Liegen ausgeführt. Es ist deshalb wichtig, dass die Teilnehmenden in der Lage sind, eine halbe Stunde bewegungslos liegen zu bleiben. 

Zeit: 14 - ca. 16 Uhr

Nur Workshop (Theorie und angeleitetes Yoga Nidra): kostenlos

Workshop mit Skript & Audiofile zum selbständig Praktizieren: 40 CHF

Anmelden via: hello@calmly.ch

 

ACHTSAMKEITSMEDITATION

 

Gezieltes Achtsamkeitstraining hilft bei Stress, Unruhe oder im Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst oder Unsicherheit. Auch konnten positive Wirkungen bei Schlafstörungen, Schmerzen oder Panikattaken nachgewiesen werden. 

Formelle Übung 

Die formellen Achtsamkeitsübungen dienen dazu, die Aufmerksamkeit gezielt über einen festgelegten Zeitraum auf etwas zu fokussieren, so etwa auf den Atem oder verschiedene Körperteile. 

Mit der geführten Achtsamkeitsmeditation lade ich alle ein, sich regelmässig eine kurze Pause zu gönnen. Die Meditation dauert 10 Minuten und ist für Einsteiger wie auch Personen mit Erfahrung gleichermassen geeignet. Auch Kinder dürfen natürlich mitmachen. Am besten fix in den Tagesablauf einbauen. Viel Spass!

 

 

 

 

 

 

 

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Massage & Mindfulness - Entspannung deluxe

Bringe body, mind & soul in Einklang mit einer Ganzkörpermassage & Yoga Nidra.

100 Min - (10 min Fussbad und Tee-Zeremonie, 45 min Verwöhnmassage, 45 min Yoga Nidra). Auch für eine Auszeit als Paar ideal: Während der eine Partner die Massage geniesst, entspannt der andere mit Yoga Nidra - und umgekehrt.

Preis: 185 CHF pro Person

 

Massage & Mindfulness - ImmunBoost

Unterstütze das Immunsystem mit einer wohltuenden Massage (Schulter-Nacken, Hand- und Fussreflexzonen) und einer entspannenden Meditationsreise. 

80 Min - (40 min Massage, 40 min Mindfulness)

Preis: 150 CHF pro Person

 

Yoga Nidra - Privatstunde

Erlebe und erlerne die nachhaltige Tiefenentspannungstechnik Yoga Nidra - für mehr Balance und Gelassenheit im Alltag und für erholsameren Schlaf. 

100 Min inkl. Theorie und Audiofile zum selber praktizieren. 

Preis: 150 CHF pro Person, jede weitere Person die du mitbringst bezahlt 90 CHF.

 

Individuelles Gesundheits-Coaching

Gibt es ein Gesundheits-Thema, das du schon lange anpacken möchtest oder ein Laster, welches du loswerden willst? Gerne helfe ich, den idealen und für dich gangbaren Weg zu finden. Mögliche Themen: Stress, Gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung, Rauchstopp, unerfüllter Kinderwunsch o.ä.

Auf Wunsch komme ich auch zu dir nach Hause.

Preis: 105 CHF/Std. 

 

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Achtsamkeitsmeditation kurzcalmly - body mind soul
00:00 / 10:29

Sie möchten einen Termin vereinbaren oder einen Workshop oder Kurs buchen? Sie haben Fragen zu den Angeboten, zum Ansatz oder zu meiner Person? Dann nutzen Sie entweder dieses Kontaktformular oder schreiben mir eine

Email. Ich freue mich, von Ihnen zu hören!

Karin Brüll

Unterer Deutweg 17

8400 Winterthur

hello@calmly.ch

079 382 50 72

 

calmly ist Mitglied von NPG, dem Netzwerk für 

Psychische Gesundheit Schweiz

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