Für Menschen, die wenig Zeit oder Energie haben aber dennoch einen sanften Einstieg in Achtsamkeit und Selbstfürsorge suchen ist in Zusammenarbeit mit mediX Schweiz und SOMA LAB achtsamkeit.kompakt entstanden.

Dieses achtsamkeitsbasierte Kurzprogramm vermittelt in komprimierter Form effektive Übungen zur Entspannung, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl.

In 4 Wochen lernst du, wie du körperlichen Stress erkennst, regulierst und deinem Körper wieder das gibst, was er braucht: Ruhe, Aufmerksamkeit und Fürsorge.

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Was erwartet dich?

 

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in der Bewegung

• Praktische Strategien für Stresssituationen

• Grössere Resilienz bei körperlichen und seelischen Herausforderungen

 

Kurs-Aufbau

 

Einstiegsgespräch

4 Termine (ca. wöchentlich)

- Achtsamkeit vs. Autopilot

- Wahrnehmung & Interpretation

- Gedanken & Geschichten

- Gefühle & Selbstfürsorge

 

Üben zu Hause

Zeitaufwand 15 – 20 min/Tag

 

Kosten

Einzelcoaching: CHF 650.– 60 min / Termin

Gruppenkurs: CHF 450.– 90 min / Termin

Inklusive: Kursheft & Audiodateien

Zusatzversicherung: beteiligt sich allenfalls an den Kosten

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​​Herbst 2025_Donnerstag

Kursablauf: 4 Abende à 1.5h, Vor- und Nachgespräch

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Termine: 23. & 30. Oktober / 6. & 13. November 2025

Zeit: 18.30 - 20.00 Uhr

Preis: 450 CHF inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. 

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Kursort: Marktgasse 10, 8400 Winterthur (Eingang: Stadthausstrasse 49)

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Winter 2025_Donnerstag

Kursablauf: 4 Vormittage à 1.5h, Vor- und Nachgespräch

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Termine: 20. & 27. November / 4. & 11. Dezember 2025

Zeit: 09.30 - 11.00 Uhr

Preis: 450 CHF inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. 

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Kursort: Marktgasse 10, 8400 Winterthur (Eingang: Stadthausstrasse 49)

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Melde dich gerne für ein unverbindliches Vorgespräch: hello@calmly.ch oder

auf: 079 382 50 72. 

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