Kennst du das Gefühl, wenn du eigentlich nichts Besonderes gemacht hast – und trotzdem total erschöpft bist? Wenn du innerlich „voll“ bist, obwohl äusserlich alles funktioniert? Dann hast du vielleicht gerade eine Portion Emotional Load getragen. Was ist Emotional Load? Der Begriff „Emotional Load“ beschreibt die unsichtbare, emotionale Belastung, die wir im Alltag mit uns herumtragen – durch Gedanken, Sorgen, unausgesprochene Konflikte oder das Mitfühlen mit anderen Menschen

In Zeiten, in denen psychische Belastungen zunehmen und die Wartelisten für Psychotherapie immer länger werden, fragen sich viele Menschen: Was kann ich in der Zwischenzeit tun? Oder: Ich bin nicht krank, aber mir geht es einfach nicht gut – wohin kann ich mich wenden? Hier kann Achtsamkeit eine wertvolle Brücke sein – zwischen Coaching, Selbstfürsorge und therapeutischer Unterstützung. Nicht jede Belastung ist gleich eine Krankheit. Manchmal sind es Stress, innere Unruhe, E

Die buddhistische Tradition sowie auch die Yogaphilosophie kennt vier besondere Geistes- und Herzensqualitäten, die „Brahmaviharas“...

Kompakte Einführung in Achtsamkeit, Yoga und Stressbewältigung bei Körper-Stress-Syndrom. Angelehnt an MBSR nach Jon Kabat-Zinn - jedoch...

Achtsamkeit ist kein Extra-Programmpunkt nach Feierabend – sie lässt sich direkt in den Führungsalltag integrieren. Gerade unter Druck...

In einer Welt, die von Geschwindigkeit, Datenflut und ständiger Verfügbarkeit geprägt ist, braucht es neue Formen von Führung. Weg von...

In einer Welt, die immer lauter, schneller und voller wird, scheint Stille etwas Ungewöhnliches zu sein. Oft füllen wir sie sofort – mit...

In den letzten Jahren hat die Anzahl der Menschen in der Schweiz, die unter Schlafstörungen leiden, stetig zugenommen. Laut einer Studie...

Coaching - der Begriff wird manchmal negativ wahrgenommen, etwa als überteuert, unwirksam oder mit esoterischen Ansätzen assoziiert....

Achtsamkeit in den Schul- und Familienalltag zu integrieren, bietet zahlreiche Vorteile. Ich habe euch hier die wichtigsten Aspekte...

In einem Stresscoaching mit einer Klientin sprachen wir unter anderem auch über die Wichtigkeit einer ausgewogenen und gesunden...

LONGEVITY - Die Bewegung um den Traum vom ewigen Leben ist in aller Munde. Möglichst lange vital und gesund bleiben und so so alt wie...

Seit rund 12 Jahren praktiziere ich täglich Yoga Nidra, reines Hatha Yoga noch viel länger. Ab und zu jogge ich eine Runde im Wald. Hier...

In unserer modernen Welt sind viele von uns ständig in Bewegung, arbeiten unermüdlich und versuchen, alle Anforderungen des Lebens zu...

Ich möchte in diesem Blog-Beitrag ein Gedicht mit euch teilen. Es ist mir letzte Woche begegnet und hat mich zum Nachdenken gebracht. Das...

Ich möchte in diesem Blog-Beitrag eine Geschichte mit euch teilen. Sie ist mir vor Jahren zum ersten Mal begegnet und aktuell gerade...

„Lebe im Jetzt. Geniesse den Augenblick. Sei achtsam und mitfühlend, meditiere täglich - so wirst du gesund und glücklich“. Solche oder...

Sehnst du dich nach mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im neuen Jahr? Wie dir geht es vielen. Darum habe ich im aktuellen calmly-Blog ein...

Im Yoga spricht man von Yin & Yang, von der weiblichen und der männlichen Energie. In der Medizin ist die Rede vom sympathischen und...

Immer mal wieder werde ich um hilfreiche Übungen oder Tipps bei Angstzuständen und Panikattacken gebeten. Deshalb widme ich den aktuellen...