MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird übersetzt mit «Stressbewältigung durch Achtsamkeit». Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die positiven Wirkungen der Achtsamkeitsmeditationen auf das psychische und physische Wohlbefinden nachgewiesen.

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MBSR wird im Rahmen eines 8-Wochen-Kurses unterrichtet. Durch die regelmässige Übung der Achtsamkeit fördert MBSR einen bewussteren Umgang mit Stress und mehr Gelassenheit im Alltag.
 

Kursinhalte:

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Kernelemente des Kurses sind:

• Geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung

• Achtsame Körperübungen (Yoga)

• Meditation in Ruhe und Bewegung

• Achtsamkeitsübungen für den Alltag

• Schwerpunkte Theorie: Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gefühlen und Gedanken. Achtsame Kommunikation. Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge. MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.

 

Zielgruppen:

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Der Kurs eignet sich für Menschen, die

• sich beruflich oder privat unter Stress fühlen

• mit akuten oder chronischen Krankheiten leben

• unter chronischen Schmerzen leiden

• durch psychosomatische Beschwerden belastet sind

• Beeinträchtigungen durch Ängste oder Depressionen erleben

• an Schlafstörungen, Antriebslosigkeit oder Verstimmungen leiden

und

• an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten wollen

• einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit leisten möchten

• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

• bewusster leben möchten

• eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten

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Kommende Kurse:

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​​Herbst 2025_Donnerstag

Kursablauf: 8 Abende à 2.5h, 1 Achtsamkeitstag, Vor- und Nachgespräch

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Termine: 23. / 30. Oktober, 6. / 13. / 20. / 27. November, 4. / 11. Dezember 2025

Zeit: 18.30 - 21.00 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 6. Dezember 2025 - 10 - 16 Uhr

Preis: 820 CHF inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. 

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Kursort: Marktgasse 10, 8400 Winterthur (Eingang: Stadthausstrasse 49)

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Herbst 2025_Freitag

Kursablauf: 8 Vormittage à 2.5h, 1 Achtsamkeitstag, Vor- und Nachgespräch

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Termine: 24. / 31. Oktober, 7. / 14. / 21. / 28. November, 5. / 12. Dezember 2025

Zeit: 09.00 - 11.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 6. Dezember 2025 - 10 - 16 Uhr

Preis: 820 CHF inkl. Kurshandbuch und Audiodateien. Reduktion und Ratenzahlung nach Absprache möglich. Einzelne Krankenkassen übernehmen einen Teil der Kosten. 

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Kursort: Marktgasse 10, 8400 Winterthur (Eingang: Stadthausstrasse 49)

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Melde dich gerne für ein unverbindliches Vorgespräch: hello@calmly.ch oder

auf: 079 382 50 72. ​​

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