Workshop zum Thema "Erholsamer Schlaf durch Tiefenentspannung und Regeneration" 

12. Januar 2025 - 13.00 - 16.00 Uhr im Spirit of the Vedas in Aarau

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​Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Er stärkt unser Immunsystem, hilft gegen Demenz, Krebs und Diabetes, fördert Gedächtnis und Kreativität. Viele Menschen leiden jedoch unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Oft sind es gesellschaftliche Strukturen die verhindern, dass wir so schlafen können, wie wir es bräuchten. 

Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine uralte Technik, die tiefste Entspannung und Regeneration ermöglicht und unsere Schlafqualität positiv beeinflussen kann. 

 

In diesem Workshop lernen wir die Grundlagen des gesunden Schlafs und erfahren, wie Yoga Nidra helfen kann, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Wir kombinieren theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, sodass du die Techniken direkt in deinen Alltag integrieren kannst. 

 

Inhalte des Workshops: 

 

- Einführung in die Bedeutung und die Mechanismen des Schlafs

- Häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen

- Grundlagen und Prinzipien von Yoga Nidra

- Praktische Yoga Nidra-Übungen zur Entspannung und Schlafverbesserung

- Tipps zur Schlafhygiene und zur Gestaltung eines schlaffördernden Umfelds

 

Zielgruppe:

 

Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, unabhängig von Vorkenntnissen in Yoga oder Meditation.

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Mitnehmen: 

 

- Bequeme und warme Kleidung

- Notizbuch für Übungen und eigene Gedanken

 

Für die Teilnehmenden bereit: 

 

• Handout

• Audio-Files zur Unterstützung für die eigene Praxis zu Hause, Yoga Nidra zum Einschlafen.​

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Anmelden via Yogastudio: https://www.spiritofvedas.ch/​​

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