Seit rund 12 Jahren praktiziere ich täglich Yoga Nidra, reines Hatha Yoga noch viel länger. Ab und zu jogge ich eine Runde im Wald. Hier sind meine Gründe, warum eine Kombination aus bewusster, achtsamer Bewegung und tiefer, regenerativer Entspannung so vorteilhaft für die Gesundheit ist:
Positive Effekte für die physische und die mentale Gesundheit: Bewegung - egal ob durch Joggen, Yoga, Radfahren, Tanzen oder Boxen - stärkt den Körper, verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, erhöht die Muskelkraft und Flexibilität. Yoga Nidra hingegen konzentriert sich auf tiefe Entspannung und mentalen Ausgleich, was Stress abbaut und die geistige Klarheit verbessert.
Gezielter Stressabbau: Körperliche Bewegung hilft, Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin oder Noradrenalin abzubauen, während Yoga Nidra das parasympathische Nervensystem aktiviert, was tiefe Entspannung und Regeneration fördert.
Verbesserter Schlaf: Regelmässige Bewegung (am besten in der Natur) kann den Schlaf verbessern. YMöchoga Nidra wirkt wie eine Form von psychischem Schlaf, die den Schlafdruck abbaut und die Erholung und die Schlafqualität steigert.
Konzentration und Achtsamkeit: Bewegung, insbesondere durch Yoga, kann die Achtsamkeit und Konzentrationsfähigkeit fördern. Yoga Nidra vertieft diesen Effekt durch gezielte Meditation und mentale Übungen.
Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe: Während Bewegung den Körper aktiviert und Energie freisetzt, sorgt Yoga Nidra für den notwendigen Ausgleich durch tiefe Entspannung und Ruhe. Dies fördert ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Regeneration oder zwischen Symathikus und Parasymathikus.
Emotionale Balance: Bewegung kann helfen, besser mit schwierigen Emotionen wie Angst oder Wut umzugehen. Gefühle und Zustände von Auswegslosigkeit und Sinnlosigkeit können gelindert werden. Yoga Nidra verstärkt diesen Effekt, indem das Nervensystem beruhigt und eine tiefe emotionale Heilung ermöglicht wird.
Durch die Kombination von Bewegung und Yoga Nidra können die positiven Effekte beider Praktiken maximiert werden, was zu einem ganzheitlich gesunden Lebensstil und mehr Wohlbefinden auf allen Ebenen führt.
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Start: Ende August 2024 in Winterthur.
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