Workshops

Workshop "Mehr Gelassenheit mit Yoga Nidra & Achtsamkeit"

Wünschst du dir mehr Gelassenheit im Alltag? 

Mehr Geduld mit den Kindern oder mehr Verständnis für Kunden und Vorgesetzte?

 

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, die hilft auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu entspannen. Yoga Nidra verbessert die Konzentration, hilft Stress abzubauen, belebt und erfrischt. Studien zeigen, dass 30 Minuten Yoga Nidra 3-4 Stunden Schlaf gleichkommt. Dadurch ist man im Alltag wacher, reagiert gelassener auf Herausforderungen und empfindet mehr Lebensfreude. 

 

Die Teilnehmenden lernen diese Entspannungstechnik von Grund auf kennen, verstehen wie sie funktioniert und können sie nach dem Workshop selbständig zu Hause oder im Büro anwenden.

 

Voraussetzungen: Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Yoga Nidra wird im Liegen ausgeführt. Es ist deshalb wichtig, dass die Teilnehmenden in der Lage sind, eine halbe Stunde bewegungslos liegen zu bleiben. 

Mitnehmen:

  • Bequeme Kleidung

  • Notizbuch für Gedanken

Für die Teilnehmenden bereit:

  • Yogamatten, Decken

  • Handout & Audio-File zum selbständigen Praktizieren

  • Tee & Snack

9. November 2019 @yoga-moves in Winterthur - 14.15 - 17.00 Uhr 

Steinberggasse 61, Winterthur 

Preis: 80 CHF

Anmeldung via: hello@calmly.ch oder 079 382 50 72

Workshop zum Thema "Eltern-Burnout"

Viele Mütter und Väter fühlen sich immer häufiger überfordert und ausgebrannt. Der ständige Spagat zwischen Kindern, Partnerschaft und Beruf ist anstrengend und nervenaufreibend. Die eigene Erholung bleibt auf der Strecke.

Was sind Ursachen dieser Erschöpfung? Was ist das für ein Stress und was macht er mit uns und unserem Körper? Wann redet man von (Eltern)-Burnout und wie lässt sich dieses vermeiden? Was sind Wege aus der Kraftlosigkeit?

 

Ziel des Workshops ist, dass die teilnehmenden Eltern auf Ursachen von Stress, typische Stressreaktionen und die Folgen davon aufmerksam werden und so auf Symptome sensibilisiert werden. Mittels konkreter Bewältigungs- und Kommunikationsstrategien wird der Umgang mit Stresssituationen im Familienalltag erlernt, das Wohlbefinden gesteigert und die Gesundheit der ganzen Familie gestärkt. 

 

Alle Teilnehmenden erhalten im Anschluss ein zusammenfassendes Skript mit Tipps zum persönlichen Stressmanagement sowie ein Audiofile mit zwei kurzen Meditationsreisen.

NEUES DATUM: 

28. September 2019 @yoga-moves in Winterthur - 14.15 - 16.30 Uhr 

Steinberggasse 61, Winterthur 

Preis: 80 CHF

Anmeldung via: hello@calmly.ch oder 079 382 50 72

Workshop zum Thema Achtsamkeit in der Familie / Mindful Parenting

Mindful Parenting und achtsames Miteinander in der Familie. Was versteht man darunter und was bringt die Auseinandersetzung mit Achtsamkeit den Eltern? 

Gerade im Eltern-sein reagieren wir oft im Autopiloten-Modus, agieren in der Vergangenheit oder Zukunft - und vergessen dabei wie es ist, einfach mal im Hier & Jetzt präsent zu sein. 

In diesem Workshop lernen Eltern oder weitere Betreuungspersonen das Konzept der Achtsamkeit kennen. 

Neben kurzen theoretischen Inputs zu psychologischen und neurologischen Hintergründen stehen vor allem Achtsamkeitsmeditationen und Selbstfürsorgeübungen sowie der Austausch in der Gruppe im Vordergrund. 

Indem die eigene Selbswahrnehmung geschult wird, individuelle Reaktionsmuster aufgedeckt und Bewältigungsstrategien zum Stressabbau erarbeitet werden, lässt sich eine Basis legen für mehr Freundlichkeit und Gelassenheit im Familienalltag. 

NEUES DATUM:

16. Mai 2020 @yoga-moves in Winterthur - 14.15 - 16.30 Uhr 

Steinberggasse 61, Winterthur 

Preis: 80 CHF

Anmeldung via: hello@calmly.ch oder 079 382 50 72

Sie möchten einen Termin vereinbaren oder einen Workshop oder Kurs buchen? Sie haben Fragen zu den Angeboten, zum Ansatz oder zu meiner Person? Dann nutzen Sie entweder dieses Kontaktformular oder schreiben mir eine

Email. Ich freue mich, von Ihnen zu hören!

Karin Brüll

Unterer Deutweg 17

8400 Winterthur

hello@calmly.ch

079 382 50 72

 

calmly ist Mitglied von NPG, dem Netzwerk für 

Psychische Gesundheit Schweiz

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