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Tief durchatmen gibt Lebenskraft

Aktualisiert: 22. Dez 2018

Bei Stress und Hektik fangen wir an, unsere Atmung zu vernachlässigen. Wir atmen nur noch sehr flach in die Brust und nicht mehr tief in den Bauch. Dies kann gefährlich werden...


Tag für Tag atmen wir ca. 20'000 Mal ein und wieder aus. Mit jeder Einatmung wird via Blutkreislauf frischer Sauerstoff zu den Organen gebracht. Kohlendioxid, das Abfallprodukt aus dem Stoffwechsel, wird mit der Ausatmung abgegeben.


Stehen wir unter Strom, sind nervös oder ängstlich beginnen wir vermehrt flach und schnell in die Brust zu atmen. Für kurze Zeit ist dies nicht schädlich. Besteht der Stress aber länger und bleibt die Atmung so flach, kann dies Folgen für die Gesundheit bedeuten:

  • Bluthochdruck

  • Herzkrankheiten

  • Immunschwäche

  • Konzentrationsmangel


Eine tiefe Atmung in den Bauch unterstützt den Erneuerungsprozess und unsere Gesundheit, gibt Lebensenergie und ist ein sehr einfaches aber wirkungsvolles Mittel gegen Stress und seine Folgekrankheiten.


Trainieren Sie die richtige Atemtechnik:

Bauchatmung lässt sich ganz einfach "wieder" erlernen:

  • Setzen Sie sich ruhig hin - Schneidersitz oder auf einen Stuhl.

  • Atmen Sie ruhig und tief durch die Nase ein.

  • Spüren Sie, wie der Atem die Lungen füllt und sich bis in den Bauch ausdehnt.

  • Atmen Sie lange aus - durch den Mund oder die Nase.

  • Legen Sie eine Hand auf den Bauch und kontrollieren Sie, ob sich die Bauchdecke leicht wölbt und wieder senkt.

Mit nur 2 -3 Minuten pro Tag starten und die Übung steigern bis ca.15 Minuten.

Wer es dann noch schafft die Gedanken etwas zu zügeln - fühlt sich entspannt und frisch wie nach einer Mediation.


Am besten die Übung an der frischen Luft ausprobieren. Es geht aber auch wunderbar im Zug, im Büro oder auch mal an der Supermarktkasse.


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Karin Brüll

Unterer Deutweg 17

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